你一定要知道的化解壞情緒101種方法
練習不生氣：人生不如意事十之八九，面對困境或挫折時往往令人惱怒，希望大家練習用不生氣的態度面對，以樂觀正面的心挑戰自我，享受人生。
推薦人新竹分院 賴柏誠醫師
沙鹿本院 蔡旻谷醫師
當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊。
生氣，憤怒是人類正常的情緒反應，要人往後的日子都不生氣、不發脾氣是不可能的事，但生氣要適可而止，別讓怒火無限蔓延，把簡單的事情變複雜，把單純的狀況變的難搞，一發不可收拾。所以要避免這樣的情形就要深入了解自己，知道自己的情緒狀態，一但發現自己處於生氣狀態，手中事情，口中的話都要慢下來，甚至停止，以免節外生枝。再來就是要了解生氣真正的原因，在怒火沒有控制的情況下，一連串的脾氣，已經模糊了焦點，到底在氣什麼可能自己都搞不清楚了，所以要找到火源，解決它，若無法改變它，就只能改變自已的想法，總之別讓自己鑽牛角尖，陷入憤怒的無限迴圈，消耗自己的生命。
人生短暫，時間有限，別浪費太多時間在生氣，因為生氣就是認輸，輸掉自己人生。
沙鹿本院 蔡碧芬小姐
人一旦生氣，會失去判斷的能力，無法與人溝通，雙方無法達成共識，「生氣」不開心的只有自己，也會浪費精力，對方一點影響也沒有，當情緒來時，靜下心來，本書提供我們練習不生氣的方式，只要我們能夠改變思考方向，整理情緒，不要把自己侷限在框架裡，以正向的心迎接事情，人生就會開闊，充滿喜悅與幸福。
和美分院 粘錦雲小姐
我們每個人都有情緒，有時情绪ㄧ上來而沒辦法冷靜思考時，常會無意識的傷到週遭的人,所以要學會控制自己的情緒，這對將來面對的人事物有非常大的幫助。
讀完這本書讓我覺得當你遇到心煩、不高興的事情時，先冷靜下來，深呼吸、放輕鬆，思考這整件事的來龍去脈，了解它的對與錯，以及彼此的立場，最後在兩方之間找到能解決事情的平衡點。
和美分院 趙月鳳小姐
看完這本書，我學習到許多觀念，就像是生氣就是認輸之類的，因此要好好控制自己的情緒，不要因為ㄧ件小事而生氣，在人生當中有許許多多的事，會勾起自己的情緒，或踩到自己的底線，因此需要學習控制自己的情緒，一方面也要學習適當的宣洩自己的情緒，這樣才能達到平衡。
鹿港分院 吳柏蓓小姐
這本書有提到站在別人的立場思考，我對這句話有很深的體會，我們從事醫療服務業，有良好的服務態度，對我們而言很重要。我們每天必須要有好心情，來面對各式各樣的病患， 盡量站在病患和理的需求以及立場，幫忙服務、減輕病患的疼痛。
我相信，練習不生氣這本書說：「不做心情不好的人」，小小的滿足感累積起來，就會產生巨大的自信。在日常生活中，生氣確實會造成很多遺憾的事，能做到生氣，卻不傷人、 不怨恨，這絕對是要學習的。
鹿港分院 蔡欣潔藥師
隨著年紀的增長，看事情角度也不同，現在比較不會像以前那樣容易發脾氣，很多時候都選擇壓抑，壓抑不了時，真的像書中所說的，好像只會對老公跟小孩發脾氣，可是看到他們臉垮下來或是哭出來，我又後悔了，會馬上放軟態度；所以適當的宣洩情緒是很重要的，有時候心情不好的時候會去跑步，不停地跑，跑到滿身大汗，是一件很過癮的事，平常去跑步都舉步維艱，生氣的時候跑起來特別輕快，都不會累。
斗六分院 蘇怡珊小姐
如果想珍惜有限的時間，就必須趕走無意義的憤怒情緒，當你覺得快要發怒時，請告訴自己：「生氣就是認輸。」
人生猶如一場戲，每個人都是這齣戲中的主角，演出沒有腳本，沒有NG鏡頭，更不能重新來過。最近的八仙事件讓人看了非常難過與辛酸，生命是何等脆弱與可貴，奇蹟不是活下來，是勇敢活下去，一個人能平安地活在世上，其實就是一種幸福，而不管多卑微的生命，都有它存在的意義與價值，珍惜生命才能擁抱人生。
生命帶給我真正的意義是「珍惜」與「愛」，珍惜身邊的每一個擁有與美好，讓心中充滿愛。人生有太多的功課要我們去學習，上天也必然有它的旨意存在，生命的歷練，是為了讓我們能走在更好的路途上，走過困境，活出一個全新的自我，生命將是一顆美麗的珍珠。
斗六分院 劉芳貝小姐
看完這本書覺得很不錯，書中也教導我們許多不生氣的方法。在這個世界上要不生氣，做好情緒管理是一件不容易的事，是需要時間不斷的反覆練習和反省自己，才能做的到。
有人說微笑是最好的化粧品，生氣既傷身又會變老又不快樂，其實說到底就是跟自己過不去，所以有時候學著凡事不要太執著，才能在生活中取得平衡、過的開心，而且每個人都喜歡看見幸福的笑臉，我覺得如何改變、轉換自己的心情以及避免生氣，是需要智慧的，最後以書中的二句話與大家共勉之：
1、喜悅就像存款，憤怒就像借貸
2、悲觀主義是依據心情，樂觀主義是依據意志
南屯分院 陳佩瑜主任
「練習不生氣」這本書上所說的方法其實我們都能理解，只是在怒氣來的時候，往往無法理性的讓自己緩下來，不過透過閱讀，應該更能提醒自己，下回怒氣來的時候應該要怎麼做，其中想跟大家分享的是在37頁中提到的：「將負向情緒轉為正向的能量」，生活中的困境非常多，如果只是抱怨，並不能解決問題，反之轉化成正向的力量，不僅能解決困境，還會有藉之提升自己的收穫；另一篇要分享的是74頁中的，懷著喜悅與感謝看見「自己有的東西」，我們所擁有的，通常都是我們自己選擇來的，當我們總是執著自己所沒有的，不滿的情緒便會不時發生，與其如此，不如感謝我們所擁有的，就像書中所說的：「不要忽略理所當然的小小幸福」。
＃一品堂讀書會幕後花絮：
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